Лучшее охлаждающее постельное белье Великобритании 2023 года

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Лучшее постельное белье из льна и хлопка купить на лето

Дышащая постель важна для хорошего ночного сна круглый год, особенно если по ночам вам часто становится жарко. Но с приходом лета это становится необходимостью, если вы хотите сохранить хладнокровие и свести к минимуму ворочания, вызванные жарой.

Выбирайте правильные волокна (мы рассмотрим лучшие из них ниже), и вы сможете заметно улучшить циркуляцию воздуха в своей кровати. Это должно помочь регулировать температуру вашего тела и обеспечить более качественный ночной сон.

Итак, наши эксперты из Института хорошего домашнего хозяйства привлекли группу любителей горячих спящих, чтобы протестировать постельное белье, которое утверждает, что оно дышащее или охлаждающее. После месяца, проведенного с ними (а также некоторых испытаний в лаборатории), мы нашли лучшие покупки на случай жары или ночного пота.

Каковы оптимальные температуры и условия для идеального ночного отдыха? Лиза Артис, заместитель генерального директора The Sleep Charity, объясняет: «Идеальная температура в спальне должна составлять около 16–18°C, поскольку более высокие температуры затрудняют засыпание.

«Перед сном температура вашего тела должна немного снизиться, поэтому вам может быть трудно ее снизить, когда вам слишком жарко. Важно охладить и свое тело, и спальню».

Что касается вашей кровати, Лиза говорит, что «комфорт является основным фактором хорошего ночного сна», поэтому вам необходимо убедиться, что каждый элемент (от поддержки до воздухопроницаемости) работает на вас. Она добавляет: «Если вам неудобно в постели – потому что вам слишком жарко или слишком холодно – ваш сон не будет таким глубоким, вы будете больше двигаться и проснетесь с чувством усталости и неотдохнувшего».

Если вы регулярно перегреваетесь по ночам, стоит посмотреть на свой матрас (обратите внимание, что пена с эффектом памяти очень теплая) и убедиться, что у вас есть подходящее летнее пуховое одеяло. Также может помочь простое использование хлопчатобумажной простыни, а также приобретение хорошего тихого вентилятора и установка перед ним льда для циркуляции более прохладного воздуха.

Лиза говорит, что ношение хлопчатобумажной ночной одежды также может иметь значение. «Он пропускает воздух и сохраняет комфортную прохладу на коже», — объясняет она. «Это лучше, чем вообще ничего не носить, поскольку натуральные ткани впитывают пот».

Другие простые изменения, которые она предлагает, включают открытие окон и дверей, чтобы создать сквозняк, завязывание длинных волос так, чтобы они не падали на шею, принятие прохладного душа перед сном, чтобы снизить температуру тела, и питье холодной воды вечером.

«Избегайте слишком большого количества кофеина, алкоголя и обильного приема пищи перед сном», — добавляет она. «Все они могут вызвать у вас ощущение жара и жара посреди ночи из-за обезвоживания и чрезмерно активного пищеварения».

Наконец, холодильники — ваши друзья. Лиза советует положить в холодильник наволочку и вынимать ее непосредственно перед сном или сделать то же самое с парой носков. «Охлаждение ног снижает общую температуру вашей кожи и тела», — говорит она. Еще один полезный трюк — наполнить грелку ледяной водой и взять ее с собой в постель.

Многие из представленных ниже комплектов дышащего постельного белья являются инвестицией, поэтому важно убедиться, что тот, который вы покупаете, соответствует всем вашим требованиям.

Некоторые соображения очевидны — например, соответствуют ли простыни вашему интерьеру, — но подумайте и о дополнительных конструктивных особенностях. Возьмем, к примеру, пуговицы — некоторые из них могут быть неудобными, поэтому вам могут понадобиться пуговицы побольше, чтобы было легче застегивать пододеяльник. Альтернативно, некоторые протестированные нами пододеяльники застегиваются на завязки, которые могут вам больше понравиться.

Перед покупкой убедитесь, что комплект подойдет к вашему матрасу и содержит все необходимое. В некоторые комплекты входят пододеяльник, две наволочки и простыня, а в другие простыни не входят. Это может быть полезно, если вы предпочитаете плоскую простыню натянутой (или наоборот). Но учтите: если вы покупаете простыню отдельно, важно убедиться, что она также воздухопроницаема, чтобы она не сводила на нет преимущества пододеяльника и наволочек.